青年人事業(yè)與心身健康四準(zhǔn)則：

  （一）心身健康是事業(yè)成功的保證

  青年人都想干一番事業(yè)。當(dāng)代青年人正處于世界高速發(fā)展、劇烈變革、生活節(jié)奏不斷加快、知識更新迅速、競爭日趨激烈的大環(huán)境中，人際關(guān)系日益復(fù)雜，影響人們心理、生理健康的因素也越來越多。醫(yī)學(xué)研究表明，連續(xù)惡劣的情緒，長期的、過度的精神緊張，天災(zāi)人禍的不期而遇，皆可激活人體內(nèi)一些潛在的致病因素，從而導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生，嚴(yán)重影響人們既定目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。我國大中型城市居民死亡的主要原因依次為心血管病、腦血管病、癌癥。而這三種病的病因皆與心理因素相關(guān)?？梢娢覀兦嗄耆吮仨毦邆浣】档男睦硭刭|(zhì)，才能戰(zhàn)勝諸多致病因素，使之由大化小，由小化無。心身健康者，精神飽滿，體格強(qiáng)壯，才能保證事業(yè)走向成功。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中如何把握自己呢？在青年時期，由于生理與心理的急劇變化，在兒童期形成的自我統(tǒng)一性發(fā)生了變化。對于“自己將發(fā)展成什么樣的人”、“自己在社會中的作用是什么”等問題，一時尚難確定，只能根據(jù)自己的性格、能力、經(jīng)歷、機(jī)遇來直面人生，在探索真正自我的過程中，解決一些矛盾。不少青年人彼此曾是同學(xué)、同事、好友，但幾年之后，有的腰纏萬貫，有的十分清貧。收入的差距也可引起心理的不平衡，由此而盲目趨眾，因小利而受大損者，有之。而在探索真正自我的過程中，有正確人生觀的青年，就能用自己的特點(diǎn)、才能、優(yōu)勢去贏得社會的承認(rèn)，使自己始終保持愉快的、向上的、充滿希望的精神和心理狀態(tài)，在平平常常的生活中，體味著人生的價值，盡快擁有應(yīng)該屬于自己的角色和位置，以充分展示自己的才華，讓一生既平凡又偉大，既平常又輝煌。

  （二）精神振奮與科學(xué)用腦

  振奮樂觀的精神狀態(tài)是心身活動和諧的象征。學(xué)習(xí)、工作、創(chuàng)造、奉獻(xiàn)是青年人生活的中心。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，許多青年人的生活方式和價值觀念也在發(fā)生巨大的變化。許多青年從學(xué)校走向社會都想找一個好工作，發(fā)揮自己的專業(yè)特長，尋求一個掙錢多的地方。這些想法都在情理之中。但是，客觀實(shí)際與主觀愿望未必完全一致，特別是在面臨困難的企業(yè)中或一般的事業(yè)單位，一些人的理想和追求與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生了矛盾，因之而形成的挫折可能使一些人失去振奮的情緒。原來精力充沛、積極性高漲、全力以赴的勢態(tài)不復(fù)存在，消極等待，盲目跳槽，常從此時開始……。青年朋友此時此刻千萬別讓挫折困擾，只有繼續(xù)保持自己的振奮精神，開動腦筋，走出困境，既不能消極等待，也不要急于求成，要及時調(diào)整好自己的目標(biāo)，充分發(fā)揮應(yīng)有的水平。青年是國家的希望，青年人有能力在人生的最佳時期，全力以赴，為國家、為民族，也為自己建功立業(yè)。

  說到開動腦筋，必須科學(xué)用腦。經(jīng)常專注用腦的人，不僅其腦細(xì)胞的新陳代謝活動旺盛，其思維也可達(dá)到更深的層次，可見勤用大腦，專注用腦，可使腦子越用越靈。但是大腦又如一臺精密的儀器，只有科學(xué)應(yīng)用，才能發(fā)揮其最大功效。奉勸勤奮拚搏的年輕人，為讓大腦在有限的時間里出更多成果，需要、注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ驗榇竽X工作時需要神經(jīng)細(xì)胞的積極參與，要消耗能量，使用一段時間后，能量跟不上需要，代謝產(chǎn)生的乳酸等不能及時運(yùn)走，其工作效率就要下降，接受信息則遲鈍，思路有時欠清。此刻切勿勉強(qiáng)用腦。為了保證精神振奮，思維敏捷，可采取多種休息方式，經(jīng)常應(yīng)用的有：①動靜結(jié)合：對于久坐多思的腦力勞動者，適當(dāng)運(yùn)動或體力勞動必不可少。②瞬間歇息：連續(xù)工作十分疲勞之際，可以通過短暫睡眠（俗稱“打盹”）以調(diào)養(yǎng)精神。⑧少開夜車：我們通常把深夜工作學(xué)習(xí)超過12點(diǎn)，甚至通宵達(dá)旦稱之為“開夜車”。中醫(yī)認(rèn)為，自然界白天陽長陰消，夜晚陰長陽消，天人相應(yīng)，因而白天人體陽盛神動而善勞作，夜晚陰盛心靜而易入寐。要想心身健康，事業(yè)成功，應(yīng)當(dāng)充分重視睡眠。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，每個人應(yīng)節(jié)制夜生活，盡管各人的精神、體力有別，但保證必要的睡眠時間，可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新，的活力，既可以使大腦思維更敏銳，又能有效地提高人體免疫力，抵抗多種疾病的襲擊。④運(yùn)動適度：我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論主張動靜適宜，要看到長期超負(fù)荷工作的人，難免積勞成疾。弓弦繃得過緊會斷，大腦長期繃得過緊易傷。熱愛祖國，胸有大志，精神振奮，又能科學(xué)用腦的青年人，無論為官、為民，肯定都能成才。

  （三）擺脫窘境，化解煩惱

  有人把科學(xué)喻為兩面是刃的利劍，它在刺向自然的同時，也刺向了人的最深處。在大工業(yè)生產(chǎn)之前，人與自然保持著和諧與一致，“日出而作，日入而息”，與世無爭。隨著大生產(chǎn)的出現(xiàn)，很多人離開了朝夕與共的土地與大自然，涌進(jìn)城市，為了適應(yīng)社會需求的節(jié)奏，為了社會生產(chǎn)與生存的激烈競爭，求學(xué)、應(yīng)試連續(xù)不斷。但每一次升遷，不可能全是成功者，應(yīng)試卻落榜，競爭而未果，難免成為一個又一個打擊。幾年前，筆者的一位親屬高考落榜，他一會兒懊悔數(shù)學(xué)解題時粗心，一會兒又懊惱作文題意理解不準(zhǔn)確，覺得自己的真正成績沒有考出來。既覺愧對父母，更對前途產(chǎn)生困惑。盡管社會、家庭、學(xué)校熱情關(guān)懷，但他久久難以擺脫“落榜”的窘境，當(dāng)他看到蘇淵雷老教授總結(jié)的四句有益心身健康的口訣：“一是凡事須看得穿，二是凡事須想得透，三是凡事須忍得住，四是凡事須放得下”后，他的心境漸漸好了起來。雖然失敗是痛苦的，但深深體會過這種痛苦，從而付出更艱辛的努力，最終仍會成功。輸?shù)闷穑A得起，輸?shù)玫?，贏則泰然。一次失敗，并不代表永遠(yuǎn)不能成功，也許這正是再度輝煌的起點(diǎn)。更應(yīng)該看到上大學(xué)并非唯一出路，國內(nèi)有關(guān)人員對近年來有較大貢獻(xiàn)的400名科技人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，未上過大學(xué)、靠自學(xué)成才者占半數(shù)以上。有志者常把戰(zhàn)勝逆境作為攀登人生高峰的階梯。

  最近某城市曾報道調(diào)研資料，青年知識分子物質(zhì)生活水平提高了，但平均壽命在某些單位卻有下降。分析其原因多數(shù)因為在激烈競爭的形勢下，學(xué)習(xí)、工作安排過緊，遇到煩惱不能及時排解。

  青年人生活才起步，千萬別讓煩惱纏住手足。從某種意義上講，煩惱也是懦弱的一種表現(xiàn)，讓我們拿出大丈夫或巾幗英雄的勇氣，面對失敗，總結(jié)教訓(xùn)，犯了點(diǎn)錯誤，馬上糾正，擺脫窘境，化解煩惱，想得開，放得下，向前看，對生活和事業(yè)充滿自信。

  （四）善待疾病，維護(hù)健康

  青年人朝氣蓬勃，好勝心強(qiáng)，一旦患病，可能出現(xiàn)各種反應(yīng)。起初可能不相信醫(yī)生的診斷，照樣硬撐，不愿就醫(yī)（有的是因手上要做的事太多，無暇就醫(yī)），直到體力明顯減弱時才逐漸默認(rèn)。-旦承認(rèn)生病，對病程長短、預(yù)后又常常十分擔(dān)心，特別擔(dān)心疾病對自己學(xué)習(xí)、工作，以及戀愛、婚姻、生活和前途的影響，很不愿意把自己的病情告訴同學(xué)或同事。而當(dāng)病情稍有好轉(zhuǎn)，又容易盲目樂觀，往往不能按照醫(yī)生要求進(jìn)行治療和休息。倘若患病病情較重，預(yù)后較差或留有后遺癥，很容易悲觀失望，心情抑郁。嚴(yán)重的焦慮、過分的精神緊張，甚至可導(dǎo)致理智失控，出現(xiàn)難以想像的后果。

  其實(shí)，人吃五谷生百病，只要不諱疾忌醫(yī)，進(jìn)行及時而恰當(dāng)?shù)闹委?，多?shù)可以治愈或好轉(zhuǎn)。即使屬于所謂“絕癥”，隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，現(xiàn)在也有相當(dāng)比例的病人獲得康復(fù)。青年人的心理活動變化無常，有明顯的兩極性，如果自身注意心理衛(wèi)生，具備良好的心理素質(zhì)，充分發(fā)揮自己與疾病斗爭的主觀能動性，醫(yī)護(hù)人員重視心身同治，可以治好的常見病、多發(fā)病必然好得更快；一時難以治好的病，可以較好的控制。更重要的是健康的心理可以幫助我們預(yù)防諸多疾病，從而擁有一個健康的體魄。

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